運動では痩せない？ダイエットの新常識

2021年11月3日 2022年11月18日

血糖値のコントロールをすべし

何を食べるかだけではなくどう食べるか。

食べない方がよいものをしているのと知らないのではダイエットのペースに大きな差が出ます。

お昼ごはんと間食に注目して紹介していきますね。

ランチで食べる炭水化物

お昼は何を食べていますか？

弁当を持参している人もいればコンビニで買っている人や外食してる人もいるでしょう。

何を食べるにしても食べる順番を気にせず、いきなりGI値の高いものを食べると血糖値が一気に上がってしまいます。

すると血糖値を下げようとしてインスリンが少し遅れて、しかも過剰に分泌されてしまうため血糖値が急に下がった後に空腹を感じてしまうのです。

お腹がすいたから食事をしたのにまたお腹が減ってしまうだけでなく、時間的におやつの時間になっているのでカンタンに手に入るおかしや菓子パンなどをたべてしまうことも多いでしょう。

ランチで炭水化物をさけるべき理由

単純にカロリーオーバーするだけでなく血糖値の急な上昇で太りやすい

お昼には炭水化物をとらなければいけないという幻想から１度離れてみましょう。

間食に甘いもの

仕事や勉強に使っている机の上におかしを置いている人はいませんか？

そんな悪魔の誘いみたいなものを手の届くところにおいては健康放棄宣言にしか見えませんよ。

今すぐやめましょう。

間食で食べていいのはナッツだけです。

間食にナッツを選ぶべき３つの理由

血糖値の上昇が緩やか

噛む回数が多くて腹持ちもよい

健康によい栄養素が含まれている

1回分になっているように小袋わけのナッツであれば食べすぎることもないのでオススメですよ。

いかがでしょうか。

おいしいものをたくさん食べれるのって幸せかもしれませんが、知らないところで損していることもたくさんありますよ。

同じ食生活を続けていても20歳を超えてからは脂肪がつきやすくなるし、学生の頃の運動量でもないのに同じ量を食べていたらそれは太ります。

自分の生活習慣を見直して今の自分にあった食生活を見つけると、新しい景色がみえてくるのでぜひ試してみてください。

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プリンPRのつどい

プリンをこよなく愛しています。「全国にはこんなにたくさんのプリンがあるんだ！」と知ってもらうために活動を開始して、プリン屋さんとコラボでプレゼント企画をTwitterで実施。プリンをはじめとする幅広い情報配信をしたいと思い、最近はブログ開設しました。全国のオススメプリン情報を中心に、生活のちょっとお得な情報をブログで配信中。